24.11.2020

Андропауза

В живота на много мъже, идва момент, когато много неща се трансформират. Хармонията на тялото, бавно се променя и се появяват различни нарушения – промени в настроението, съня, апетита, и др. Тогава се срещаме с андропауза – състояние при мъжете, което при жените се нарича менопауза.

Какво е това андропауза?

Андропаузата, наричана още вирипауза, мъжки климактериум, мъжко прецъфтяване, е процес, който се проявява постепенно, понякога в продължение на години. Съотношението на мъжете в андропауза, се увеличава с възрастта, като това не се отнася за всички.

Тя започва на възраст, между 40-55 години и протича, в зависимост от различни фактори. Свързана е с андрогенен дефицит, по-специално с намаляване на производството н атестостерон, който е отговорен за много метаболитни процеси в мъжкото тяло. Мъжът не получава ясен сигнал, че това е андропауза. Така, той често пренебрегва лошото настроение и различните оплаквания от този период и ги приема, като неясен сигнал за тази фаза на преход.

Най – честите симптоми на андропаузата:

• намаляване на мускулната маса/увеличаване на количеството мазна тъкан (особено около корема),
• обща слабост на организма,
• намаляване на костната маса,
• намаляване на чувството за самооценка и удовлетворението от живота,
• повишена раздразнителност,
• оплакване от болки,
• проблеми с паметта и концентрацията,
• повишено изпотяване,
• артериална хипертония,
• оплешивяване на косата,
• свръхчувствителност към студ,
• проболеми с простата,
• слабо желание за секс.

Симптомите на андропаузата и неясните сигнали за нея, се дължат на много фактори. За главен се счита – генетичното предразположение, но не по-малко важна роля играят – начина на живот, физическата активност и диета.

В основата на диагнозата – андропауза, се съдържа, както хормоналното състояние на организма, така и редица други фактори-биологични и психофизични. Първоначална диагноза се поставя, предимно на базатана, т.нар. въпросник на Морли („ADAM” questionnaire – Androgen Deficiency in the Aging Male) – като за андропауза се счита, ако отговорът, на минимум 3 въпроса е ДА.

При жените менопаузата, означава спиране на репродуктивните функции, а при мъжете андропаузата, е отслабване на тези функции. Всички други симптоми, могат значително, да намалят качеството на живот. В тази връзка си струва, да посетите лекар, който ще извърши изследвания и ще помогне в избора на подходяща терапия, която ще намали оплакванията ви, свързани с прецъфтяването.

Как може да си помогнете?

• Не забравяйте, че до голяма степен, протичането на този период от живота ви, зависи изцяло от вас. Андропаузата е преходно състояние и има начини за преодоляване на неприятните оплаквания. Когато имате симптоми на андропауза, посетете лекар и не се страхувайте да задавате въпроси. Той ще отговори на всички зададени въпроси и ще ви посъветва, как да изберете най-добрия начин за облекчаване на вашите оплаквания.
• Проверете състоянието на простатата – рано диагностицираната хипертрофия на простата, е по-лесна за лечение.
• Консултирайте се с вашия лекар, ако получите неволно изпускане на урина. Това, може би е сериозен сигнал за промени в организма ви. Колкото по-бързо реагирате, толкова по-скоро, ще избегнете неприятностите. Докато имате симптоми на незадържане на урина (НЗУ), предпазвайте бельото си, като използвате дискретни урологични подложки Seni Man.
• Правете здравословна диета, богата на витамин С и фолиева киселина. Тези две съставки, помагат за поддържане на нормални стойности на половите хормони. Освен това, подходящата диета, ще ви помогне, да избегнете увеличаване на излишните килограми.
• Не забравяйте, да увеличите нуждите на организма Ви от калций и витамин D – ако вашата диета е бедна на тези съставки, вземайте подходящи добавки.
• Увеличете физическата активност – изследванията показват, че дори умерена, но редовна физическа активност, значително увеличава нивото на тестостерон в кръвта. Допълнително, тя ускорява производството на хормони на щастието, което ви кара да се чувствате по-добре не само физически, но и психически.
• Отидете на кино или боулинг. Планирайте излизането с приятели. Тези занимания, могат да ви подобрят настроението и да ви накарат да се почувствате по-добре.
• Обърнете си внимание. Това е време, когато можете да се съсредоточите върху вашите нужди, да откриете себе си, да се фокусирате върху своите страсти и вашата партньорка.
• Ако пушите цигари – ще успеете ли, да се откажете от вредния навик? След няколко седмици без цигари, ще ви се подобри значително настроението и ще можете, да си поемате дълбоко въздух.