Какво е менопауза?

Менопаузата е естествен процес, който настъпва при всяка жена. Тя бележи края на менструацията и се дължи на това, че яйчниците постепенно спират да произвеждат хормоните естроген и прогестерон. За менопауза се приема състоянието, при което жена над 40-годишна възраст няма менструация в продължение на 12 последователни месеца.
Обикновено настъпва около 50-годишна възраст, но свързаните с нея оплаквания могат да продължат няколко години.

Как протича менопаузата?

Симптомите на менопаузата са основно свързани с понижените нива на естрадиол – хормон от групата на естрогените. Организмът на жената трябва да се адаптира от редовен менструален цикъл към намалено производство на хормони.
Този процес протича различно при всяка жена. Симптомите могат да се появят още няколко години преди последната менструация. Някои жени не изпитват част от описаните симптоми – всичко е строго индивидуално. Затова и лечението трябва да бъде съобразено с конкретния случай.

Симптоми на менопауза:

• горещи вълни и нощно изпотяване – обикновено продължават от няколко секунди до няколко минути
• безсъние – трудно заспиване и чести събуждания, водещи до раздразнителност през деня
• психични промени – депресия, проблеми с паметта, резки промени в настроението
• нарушения в менструацията – по-оскъдно и нередовно кървене, зацапване между циклите
• кожни проблеми – загуба на еластичност, поява на целулит, чупливи нокти, косопад, акне, себорея
• замайване – често свързано с горещите вълни и повишено кръвно налягане
• наддаване на тегло – по-често усещане за глад и по-трудно сваляне на килограми
• вагинална сухота и намалено либидо – поради намалена секреция; може да бъде съпроводена със сърбеж и дискомфорт при полов контакт
• болезнено уриниране, инконтиненция – най-често при физическо усилие като кихане, кашляне или вдигане на тежко
• хронични вагинални възпаления – поради сухота на лигавицата
• сърдечно-съдови оплаквания – свързани с намалената защита от естрогените
• остеопороза и болки в костите – вследствие на бърза загуба на минерали
• чести запеци – причинени от вътрешни промени, както и от нездравословен начин на живот

Важно е да се помни, че менопаузата не е заболяване, а естествен биологичен процес. Тя не се „лекува“, но симптомите могат да бъдат облекчени, а хормоналният баланс – подпомогнат. Лекар може да препоръча хормонозаместителна терапия, но тя не е подходяща за всяка жена.

Как можете да си помогнете?

Начинът, по който ще преживеете този период, до голяма степен зависи от вас. Ако се грижите за физическото и психическото си здраве, менопаузата може да се превърне в ново начало.

• Фокусирайте се върху себе си – това е време да обърнете внимание на собствените си нужди, да преоткриете себе си или партньора си и да следвате интересите си.
• Ако пушите – опитайте да се откажете. Менопаузата е подходящ момент за изграждане на по-здравословни навици.
• Поддържайте здравословен и балансиран хранителен режим – ще се чувствате по-добре и ще избегнете запек и наддаване на тегло.
• Не забравяйте, че организмът ви има повишена нужда от калций и витамин D. Ако не си ги набавяте достатъчно чрез храната, помислете за подходящи хранителни добавки 
• Грижете се за пикочния мехур – избягвайте инфекции и правете упражнения за тазовото дъно.
• При неволно изпускане на урина използвайте дискретна защита – например урологичните подложки Seni Lady
• Бъдете активни – физическата активност подобрява тонуса и стимулира отделянето на „хормоните на щастието“. Ако не можете да спортувате активно, увеличете движението в ежедневието си – разходки, слизане една спирка по-рано, използване на стълбите вместо асансьор и др.
• Посещавайте лекар и не се колебайте да задавате въпроси – той ще ви насочи как най-добре да се справите с този период.
• Правете редовни профилактични изследвания – кръв, урина, слух, мамография, гинекологични прегледи. Ранното откриване на проблеми улеснява лечението.
• Бъдете себе си – менопаузата е преходен период и пред вас има още много години, в които да се радвате пълноценно на живота.