В живота на много мъже идва период, в който настъпват редица промени. Тялото постепенно започва да „отказва“ да се подчинява както преди и могат да се появят нарушения в апетита, промени в настроението, проблеми със съня и други. Ако се наблюдават подобни симптоми, е възможно да става дума за андропауза.

Какво е андропауза?

Андропаузата е постепенен процес, който може да продължи години. Тя не засяга всеки мъж, но с напредването на възрастта броят на засегнатите се увеличава.
Обикновено започва между 40 и 55-годишна възраст, като протичането ѝ е различно при всеки човек и зависи от редица фактори. Свързана е с намаляване на нивата на андрогените, най-вече на тестостерона. Този хормон има ключова роля в много метаболитни процеси в мъжкия организъм.
Често липсва ясен сигнал за началото на андропаузата, поради което много мъже пренебрегват влошаването на общото си състояние.

Най-чести симптоми на андропауза:

• намаляване на мускулната маса / увеличаване на телесните мазнини (особено в областта на корема)
• обща отпадналост
• остеопороза
• понижено самочувствие и липса на ентусиазъм
• повишена раздразнителност
• болкови състояния
• проблеми с паметта и концентрацията
• засилено изпотяване
• високо кръвно налягане
• косопад
• повишена чувствителност към студ
• проблеми с простатата
• намалено сексуално желание

Дали даден мъж ще изпита тези симптоми зависи от различни фактори. Генетичната предразположеност играе основна роля, но начинът на живот, храненето и физическата активност също са от съществено значение.
За разлика от менопаузата при жените, която води до загуба на репродуктивните функции, при андропаузата те само се нарушават. Въпреки това симптомите могат значително да влошат качеството на живот.
Затова е важно да се потърси лекарска помощ. Специалистът ще извърши необходимите изследвания и ще помогне за избора на подходящо лечение, което може да облекчи симптомите.
При диагностицирането се вземат предвид физическото и психическото състояние, както и хормоналният баланс. Първоначалната оценка често се извършва чрез въпросника Morley (ADAM – дефицит на андрогени при застаряващия мъж). Съмнение за андропауза има при положителни отговори на 3 или повече въпроса.

Как можете да си помогнете?

До голяма степен от вас зависи как ще премине този етап от живота ви. Андропаузата може да бъде овладяна и има начини тя да се преживее по-леко.

• Консултирайте се с  лекар при поява на симптоми и не се колебайте да задавате въпроси.
• Правете редовни прегледи на простатата – ранната диагностика улеснява лечението.
• При неволно изпускане на урина потърсете медицински съвет – това може да е сигнал за по-сериозен проблем. Ако изпитвате неволно изпускане на урина, използвайте абсорбиращи подложки Seni Man, за да предпазите бельото си
• Поддържайте здравословен хранителен режим, богат на витамин C и фолиева киселина – те подпомагат поддържането на нормални нива на тестостерон.
• Осигурявайте си достатъчно калций и витамин D – при нужда приемайте хранителни добавки.
• Увеличете физическата си активност – дори умерените упражнения повишават нивата на тестостерон и подобряват настроението чрез освобождаване на ендорфини.
• Отделяйте време за социални дейности – срещи с приятели, кино, развлечения. Това влияе положително на психиката.
• Обърнете внимание на себе си – това е период, в който можете да се фокусирате върху собствените си нужди, отношенията с партньора и личните си интереси.
• Ако пушите – помислете за отказване. Още след няколко седмици без цигари ще се почувствате значително по-добре и ще дишате по-леко.